Pääkallokelit

Voimakkaat reidet ja joustavat polvet

Tämä harjoitus kehittää lihasvoimaa reisiin ja auttaa myös nivelten joustavuudessa. Hyvän lihasvoiman avulla on helpompi palauttaa tasapaino helpommin horjahduksen jälkeen.

Asetu seisomaan hartioiden levyiseen haara-asentoon. Laskeudu takapuoli edellä kohti lattiaa polvista joustaen, kuin istuisit tuolille. Nouse seisomaan. Huolehdi, että polvet eivät mene varpaiden yli ylhäältä päin katsottaessa. Tee 15 toistoa. Pidä tauko. Tee yhteensä 15 toistoa 3 sarjaa peräkkäin.

Lisää vaikeusastetta:

  • Mene niin syvään kyykkyyn (alas) kuin pystyt.
  • Muuta toistorytmiä hitaasta nopeaan.
  • Tee liike silmät kiinni.
Jätä kommentti