Pääkallokelit

Kuivan maan luistelu

Tämä harjoitus auttaa löytämään tasapainopisteen ja lisäämään lihastasapainoa. Kun horjutat tasapainoa harjoitusmielessä, opit pitämään sen paremmin yllättävässä tilanteessa.

Kuvittele itsesi retkiluistelijaksi. Kallista vartaloa lonkista suorana eteenpäin, koukista polvia ja laita kädet takapuolen päälle rennosti. ”Luistele” etuviistoon eli ota luistelumainen askel. Jää ääriasentoon ja pidä tasapaino. Tee 10 luisteluliikettä molemmilla jaloilla ja toista 3 sarjaa peräkkäin.

Lisää vaikeusastetta:

  • Nosta takana tuleva jalka ylös sivulle ja hae tasapaino etumaisen jalan avulla.
  • Tee askeleet nopeassa tahdissa.
  • Tee askelet pehmeällä alustalla.
Jätä kommentti